Sydän tekee hyvää -hyvinvointiryhmä KNV:ssä
27.8.2017
Uusi ryhmä hyvinvoinnin edistämiseksi - tukea painonhallintaan, terveellisiin elämän tapoihin ja liikuntaan. Lähtö- ja lopputason mittaus.
KNV toteuttaa yhteistyössä Sydänliiton kanssa uudenlaisen hyvinvointiryhmän alkaen 7.9.
Tapaamisissa käsitellään mm. terveellisiä elämäntapoja, painonhallintaa ja liikuntaa sekä liikutaan KNV:n tunneilla. Ensimmäisellä ja viimeisellä kokoontumiskerralla mitataan Sydänliiton toimesta kokonaiskolesteroli, verenpaine ja vyötärönympärys. Ryhmään osallistuminen edellyttää mittauksiin osallistumista. Ryhmä starttaa, mikäli osallistujia on 20 henkilöä. Ryhmää vetää Keravan Naisvoimistelijoista Nitta Lindroos.
ILMOITTAUTUMINEN
Seuran toimistoon sähköpostitse info@keravannaisvoimistelijat.fi tai puhelimitse 040 7288 767 tai nettisivujen jäsenrekisterin kautta.
Sitovat ilmoittautumiset viimeistään 1.9.
Mikäli osallistujamäärä ei täyty, ryhmän peruuntumisesta ilmoitetaan viimeistään 4.9.
KOKOONTUMISET
Ryhmä kokoontuu viikoittain torstaisin klo 19-20.15 yhteensä 11 kertaa viikot 36 - 46 (syyskuun alku – marraskuun loppu), pois lukien syyslomaviikko 42. Tarkempi ohjelma alla.
Joka toinen viikko ryhmä kokoontuu Vapaaehtoisen Hyvinvointityön keskuksessa Sompiossa. Tapaamisissa keskustellaan elämäntapamuutosten mahdollisuuksista, omista tavoitteista mm. painonhallinnan suhteen sekä mietitään keinoja ja arjen käytäntöjä muutosten toteuttamiseen. Näillä tapaamisilla voidaan mitata paino ja verenpaine.
Joka toinen viikko on liikuntakerta, sisältäen mm. UKK-kävelytestin ja lihaskuntotestit.Lisäksi ryhmään osallistujat saavat viisi kertalipuketta, joilla voivat osallistua haluamilleen KNV:n tunneille.
HINTA
Ryhmään osallistuminen edellyttää KNV:n jäsenyyttä, vuosimaksu 25 €
Syyskausi jäsenmaksun lisäksi 50 €
- Sydänliiton mittaukset 25 €/kerta (maksetaan käteisellä paikan päällä). Mikäli ryhmäläinen liittyy Sydänliiton jäseneksi, toinen mittauskerta on ilmainen.Jäsenmaksu vuonna 2017 on 18 €.
OHJELMA
| PÄIVÄ | TEEMA | PAIKKA | OHJAAJA |
1. | to 7.9. | Sydänliiton mittaukset, tutustumista, keskustelua, tavoitteet ja toiveet ryhmältä. Mittaus pakollinen osallistujille! | HVK* | Sydänliiton mittaaja, Nitta |
2. | pe 15.9. | 2-3h UKK kävelytesti ja kävelyn biomekaniikka** | Kalevan kenttä | Minna |
3. | to 21.9. | Ryhmätapaaminen. Keskustelemme painosta ja elintavoista, mietimme omia tavoitteita ja elämäntapamuutosten mahdollisuuksia ja vaikutuksia, ideoimme ja millaisia pieniä muutoksia voisi omassa elämässä tehdä. Katsotaan Sydänliiton video. | HVK | Nitta |
4. | pe 29.9. | Lihaskuntotestit 2h | paikka selviää myöhemmin | Minna |
5. | to 5.10. | Ryhmätapaaminen. Tarkastelemme käytännön muutoksia (mm. annoskoko, kasvikset, ateriarytmi, liikunta) – muutosten mahdollisuus! | HVK | Nitta |
6. | to 12.9. | Kehonhuoltotunti | Svenskbacka skola | Minna |
7. | to 26.10. | Ruokavalion kulmakivet – keskustelemme ravitsemussuosituksista, omasta ruokavaliosta, energiantarpeesta, jaamme vinkkejä ja reseptejä arkeen.. | HVK | Nitta |
8. | su 5.11. | Lavis | Ahjon koulu | Minna |
9. | to 9.11. | Liikunnan merkitys painonhallinnalle ja hyvinvoinnille. Mietimme omia tavoitteita. Käydään läpi myös rentoutumiskeinoja sekä jaamme kokemuksia ja hyviä käytäntöjä. | HVK | Nitta |
10. | su 19.11. | Kuntojumppa | Ahjon koulu | Minna |
11. | to 23.11. | Sydänliiton mittaukset, palaute. Mittaus pakollinen osallistujille! | HVK | Sydänliiton mittaaja, Nitta |
*HVK = Vapaaehtoisen hyvinvointityön keskus, Aleksis Kiven tie 19
**UKK kävelytesti. Huom! vaikka sää olisi lämmin, kannattaa ottaa hanskat, pipo, lämmintä vaatetta, juomaa ja kevyttä ruokaa (banaani) mukaan.