Hei Juoksukoululaiset

Juoksukoulun yhteislenkkejä on takana jo puoli vuotta! Tätä juhlistaaksemme olemme päättäneet testata kuntoa ja tehdä viikottaisen normaalin yhteislenkkimme lisäksi helmikuussa yhden pitkän viikonloppulenkin yhdessä!

Sunnuntaina 13.2. klo 10 lähtö Lottamuseolta kiertämään Tuusulanjärvi (noin 21 km). Lähde rohkeasti mukaan lenkille - hölkätään rauhallista vauhti ja porukassa tämäkin matka kuluu huomaamatta. Ota mukaan lenkille juomaa ja esimerkiksi noin 3 energiageeliä (nautitaan veden kera). Ota mukaan myös kuivat vaihtovaatteet ja vähän rahaa, sillä lenkin jälkeen juomme yhdessä ansaitut pullakahvit Lottamuseolla.

Tässä treeniohjelma tälle ja ensi viikolle:

pe 4.2.  - 10 min. verryttely, 40 min. reipasjuoksu, 10 min. verryttely
su 6.2.  - kevyt tunnin lenkki
ti 8.2.  - yhteislenkki noin tunti
to 10.2. - 30 minuutin lenkki, sisältäen 5 x n. 80 m kova vauhti
su 13.2. - järvenkierto, lähtö klo 10 Lottamuseolta

Juoksemisen iloa!