Syyslomalla ei ole järjestettyä liikunnallista leiritoimintaa

Valitettavasti Keravan voimistelijoilla ei ennakkotiedosta poiketen ole syyslomalla 2023 järjestettyä liikunnallista leiritoimintaa. Myös harraste- ja kilparyhmät ovat pääosin lomalla. 

Kannustamme kaikkia joka tapauksessa viettämään liikunnallista lomaviikkoa!

Syysloma on oiva mahdollisuus liikkua monipuolisesti ulkona ja näin kohottaa peruskuntoa ja lisätä hyvinvointia!

Järjestämme koko Valkin (kilpa-aerobic, joukkuevoimistelu ja tanssillinen voimistelu) yhteisen Kilsakisa-nimisen hyötyliikuntatempauksen syyslomaviikolla 42. Kilsakisan tarkoituksena on kannustaa ja innostaa voimistelijoita sekä vanhempia monipuolisen kestävyysliikunnan pariin syyslomalla. Kilpailun voittajat julkaistaan Valkin yhteisessä Kisakatselmuksessa 1.11. ja luvassa on palkinto voittaneelle joukkueelle :)

Kilsakisan säännöt:

• Jokainen joukkue/valmennusryhmä kerää joukkueen yhteiseen pottiin liikuttuja kilometrejä syyslomaviikon 42 aikana. Aikaa kilometrien keräämiseen on la 14.10.-su 22.10.
• Kilometrejä voi kerätä voimistelija itse, hänen huoltajansa (2 kpl per voimistelija) sekä joukkueen valmentajat.
• Kilometrejä voi kerätä esimerkiksi kävellen, juosten, uiden tai pyöräillen. Tärkeintä on, että kilometrit kerätään lihasvoimin :)
• Joukkue valitsee vastuuhenkilön, joka vastaa joukkueen kilometrien keräämisestä ja ilmoittamisesta.
• Viikon loputtua joukkueen vastuuhenkilö kerää koko joukkueen kilometrit ylös ja merkitsee ne oheiseen lomakkeeseen: https://forms.gle/gCi2nPUPUQ2e9nwM8
• Eniten kilometrejä kerännyt joukkue palkitaan Kisakatselmuksessa 1.11.

Ohessa tietoa monipuolisen liikunnan hyödyistä urheileville lapsille ja nuorille:

• Urheilevan lapsen tai nuoren kokonaisliikuntamäärän tulisi olla noin 20 tuntia viikossa. Tähän lasketaan lajiharjoitusten lisäksi kaikki hyötyliikunta, koulumatkat, pihaleikit, oheisharjoittelu ym.
• Riittävä peruskestävyys luo hyvän pohjan kaikelle lajiharjoittelulle. Kun peruskunto on hyvä, jaksaa voimistelija harjoitella laadukkaasti pitkiäkin harjoituksia ja kehittyy lajiominaisuuksissa.
• Monipuolinen liikunta ja kestävyysharjoittelu ennaltaehkäisee rasitusperäisiä liikuntavammoja.
• Valtaosa urheilijan harjoittelusta tulisi olla matalalla intensiteetillä tapahtuvaa peruskestävyysharjoittelua. Tähän arki- ja hyötyliikunta on erittäin hyvä työkalu.
• Monipuolinen liikunta ja ulkoilu tukee urheilijan hyvinvointia ja virkistää myös mieltä.

Lisää tietoa monipuolisen liikunnan merkityksestä urheilijan kasvulle ja kehitykselle löytyy alla olevista osoitteista:

https://terveurheilija.fi/harjoittelu/monipuolinen-liikunta-ja-urheilu/

https://terveurheilija.fi/harjoittelu/aktiivinen-arki/

Innostetaan ja kannustetaan toisiamme liikkumaan monipuolisesti syyslomalla!