KNV:n 10/10/10 -haaste

Tule mukaan treenaamaan Keravan Voimistelijoiden 10/10/10 -haasteen parissa. Haaste alkaa 10.10.2020.



Haasteessa tehdään 10 liikettä, 10 päivän ajan, liikkeitä tehdään yhteensä 10min (1min/liike).

Pääset seuraamaan päivittäin treenivinkkejä Facebookissa tapahtuman omilla sivuilla:

https://www.facebook.com/events/2834555653446113?active_tab=about

Voit myös katsoa opastuksen haasteeseen tästä: 

https://youtu.be/dyWT9axqFvo

Videolla näet nämä liikkeet myös opastettuina ja muutamilla vinkeillä:

1 Lankku / vuorikiipeilijä

2 Askelkyykky taakse / eteen

3 Selkälihakset päinmakuulla nostolla ja vedolla

4 Dippipunnerrukset

5 Haaraperushyppy / näpäytys sivulle

6 Istumaan nousut (vatsat)

7 Kyykkäys

8 Kyljet kyljellään jalkojen nosto

9 Pakarat konttausasennossa, jalan nosto ylös ja ristiin

10 Täpinäjuoksu / marssi