Kotitreenejä

Tälle sivulle kerätään kotitreeniohjelmia ja vinkkejä kotitreenien ja etätreenien tekemiseen. Voit helposti treenata videoiden tai kirjallisten ohjeiden mukaan kotona tai vaikka ulkona. 

Solids Sportissa olevat videotallenteet ovat jäsenten käytettävissä 31.5.2020 asti. FasciaMethod -tunnit tulevat poistumaan aiemmin lisenssissä määriteltyjen käyttöohjeiden vuoksi.

 

 

Voit osallistua seuraaviin livetreeneihin ja käyttää videoita kotitreenissä: 

 

VKO 12

KE 18.3.2020 klo 11.15 FasciaMethod -facebook livetreeni, video katsottavissa 24h livetunnin jälkeen. Sivuilla: 

https://www.facebook.com/fasciamethod/

TO 19.3. Sähköpostilla toimitettu KNV:n kotitreeniohjelma

PE 20.3. Facebookissa julkaistu 5 videopätkää, joista saa vinkkejä lenkkipolulle tai ulkotreeniin! https://www.facebook.com/keravanvoimistelijat/

LA 21.3. Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla 

 

VKO 13

MA 23.3.2020 Kehonhuoltotunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla. 

KE 25.3.2020 klo 11.15 FasciaMethod -facebook livetreeni, video katsottavissa 24h livetunnin jälkeen. Sivuilla: 

https://www.facebook.com/fasciamethod/

KE 25.3.2020 Body-tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla. 

LA 28.3.2020 Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla

 

VKO 14

MA 30.3.2020 Toiminnallinen venyttelytunti, likki lähetetään jäsenille sähköpostilla. 

KE 1.4.2020 KNV:n 30 päivän kyykkyhaaste alkaa. Tästä löydät linkin facebook-tapahtumaan: https://www.facebook.com/events/2783426745074443/

Kuvasta löydät kyykkyhaasteen helposti luettavana kalenterina. 

KE 1.4.2020 Body-tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

LA 4.4.Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla

 

VKO 15

TI 7.4.2020 FasciaMethod -tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla. 

HUOM! FasciaMethod -tunnit tulevat poistumaan lisenssissä määriteltyjen käyttöohjeiden vuoksi aina määräajan päästä SolidSportista. 7.4. kuvattu tunti tulee poistumaan 30.4.2020 Solid Sportista. Vielä ehdit treenata kyseisen tunnin mukana. 

TI 7.4.2020 Taukojumppahetki, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

KE 8.4.2020 Porrastreeni, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

 

VKO 16

TI 14.4 Body-tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

TI 14.4 Teematunti: Kahvakuula, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

TI 14.4 FasciaMethod -tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

TI 14.4 Taukojumppa tuolilla, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

LA 18.4.Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla.

 

VKO 17

LA 25.4.Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla.

 

VKO 18

MA 27.4 Tehomuokkaustunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

MA 27.4 FasciaMethod -tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

LA 2.5 KNV:n 30 päivän vatsalihashaaste alkaa. Tästä löydät linkin facebook-tapahtumaan: ttps://www.facebook.com/events/613465542898523/

 

VKO 19

MA 4.5 Tanssillinen voimistelu, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

MA 4.5 FasciaMethod - tunti, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

TO 7.5 Kuntopiiri tuolilla, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

TO 7.5 Taukojuppa villasukilla, linkki lähetetään jäsenille sähköpostilla.

LA 9.5 Sambic etätunti klo 11-12, linkki tunnille toimitetaan sähköpostilla.

Voimisteluliiton You Tube -videoita kotona treenaamiseen

Voimisteluliiton venyttelytunteja

Voimisteluliiton lihaskuntotreenejä You Tube-videoina